高脂血症的预防

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         血脂是血液中所含类脂质的总称。血脂中主要包含胆固醇、甘油三脂（即中性脂肪）、磷脂、脂肪酸等。血脂增高叫高血脂，但在临床高血脂常称作高脂血症。
   
       高脂血症是一种常见病症，在中老年人当中发病率高，它引起动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。因此，高脂血症不仅是血脂高一点，其严重性绝对不能忽视。当血脂还是轻度升高时，就应引起重视，注意防治，使血脂得到有效控制，否则后果很严重。要避免高脂血症的危害，首先强调病因预防，除去或控制其可能病因、诱因及其他不利影响因素，主要有以下五大防治原则：   

       １、改善膳食结构，少吃动物脂肪及内脏、甜食等，多吃蔬菜、水果以及鱼类。①人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食中应搭配部分粗粮。副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。②海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和预防动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。③烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

       ２、建立良好的生活习惯。戒烟、戒酒，加强体育锻炼，减轻体重，选择适合于本人的轻中度体育活动，有氧运动每周至少３次，每次３０分钟以上。劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。    

       ３、戒烟，控制饮酒。控制影响血脂的其他疾病。 
                
       ４、已有高脂血症者，尤其４０岁以上男性及绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，应定期化验血脂，以便早查早治。当高脂血症确诊后，首先应进行饮食调整，改善生活方式，控制不利的影响因素。在此基础上，再进行药物治疗。用药中应注意：依据高血脂种类不同而辨型用药，防治结合，非药物与药物应用相结合。

      5、对病情严重，血脂过高，饮食控制不理想的患者要采用药物降脂。其品种很多，如消胆胺、烟酸肌醇脂、多烯康、月见草油、必降脂、安妥明以及诺衡等。很多降脂药物多需要大剂量长期服用才能维持降脂效果，因此不可避免带来许多副作用，尤其对老年人更要慎用，患者应严格按医嘱服药。另外也可选择降脂保健药品服用，如ｒ—亚麻酸，它能有效地降低胆固醇和甘油三脂，不会破坏人体内的生理平衡，并且无副作用。  

 

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